榎本靖士先生（京都教育大学体育学科）
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Ⅰ．アンダーハンドパス
１ステップ：動き方 動画
- ボールの正面に入る。
- ボールが来た方向の足を出す。（ボールに対しての両肩のラインを崩さないため）
- 落下地点にいち早く入る。
２ステップ：捕らえ方 動画
- 両手で作った面（板のイメージ）を相手に向ける。
- しっかりと面に当てる。
- ボールが面に当たっている感触を感じる
３ステップ：アンダーハンドパス 動画
- ボールの正面、下にすばやく入り，面を作る．
- 両腕はなるだけ動かさず，膝，股関節を利用して体を持ち上げる．
- ボールを捕らえたら，飛ばしたい方向へ体を移動させようとする．
Ⅱ．オーバーハンドパス
１ステップ：動き方 動画
- ボールの正面に入る。
- 自分の力の中心でボールをキャッチする．（前後左右にぶれてはいけない）
- ボールの重さを指で感じながらキャッチする．
２ステップ：捕らえ方 動画
- ボールに負けない最小限の力を指にかける．
- ボールを捕らえたら指を固める．
- 肘は伸ばそうとしない，ボールに負けないように固定しようとすると，自然に伸びるように．
３ステップ：オーバーハンドパス 動画
- ボールの正面に入って，体の力の中心で捕らえる．
- ボールに負けない最小限の力で指を固定し，膝を曲げ，ボールを捕らえる．
- 膝，股関節を伸ばして，しなった指を元に戻そうと力をかけてボールを飛ばす．
Ⅲ．スパイク
１ステップ：ジャンプの仕方（右利きの場合） 動画1 動画2
- ３歩助走では，右，左，両足と助走速度を増加させる．
- 最後の左足でちょこんとジャンプし，両足に力を伝えられるように準備をする．
- 両腕をバックスイングさせ、体を前に倒して両膝を曲げる．
- 両腕を前にスイングし，体，股関節，膝を伸ばして，地面をける．
- ボールをヘディングできる位置でとらえる．
- 左腕をボールへ，右腕を引いて体をひねる．
- ひねった体をもどし，右手が頭の後ろを通ってまっすぐスイングする．
- 左腕や体でバランスをとる．
- ボールをヘディングできる位置に移動してジャンプし，スイングできる準備をする．
- まっすぐスイングするように気をつけて，肘，手で高く大きな円を描くようにスイングする．
- 肘が前に出ないように気をつけ，腕だけ使わず，体を使って打つ．
- 左腕や足でバランスをとり，体を崩さない．
モデル・解説 増村雅尚 （筑波大学大学院人間総合科学研究科）